ryż pierś z kurczaka

Ryż biały zamieniłem ryżem brązowym (mniej węgli). I ŚNIADANIE => 4 jajka (240g) - 333,6 kcal / B: 30 / T: 23,3 / WW: 1,5 => 3 kromki pieczywa graham (21g) - 65,4 kcal / B: 1,7 / T: 0,3 / WW: 13,9 => Garść orzechów (40g) - 271,6 kcal / B: 6,4 / T: 24,1 / WW: 7,2 => Pomidor Razem: 670,6 kcal / B: 38,1 / T: 47,7 / WW: 22,6 II ŚNIADANIE [...]

HIIT - Poniedziałek, środa, piątek 6:00 3 jaja gotowane warzywa WPC 80 - 10g B:28 W:2 T:16 8:00 HIIT po treningu banan 10:00 ryż biały - 50g Ostrovit wpc 80 - 30g warzywa B:31 W:78 T:3 14:00 Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek - 10ml warzywa B:22 W:0 T:11 18:00 Pierś z kurczaka 100g (lub tuńczyk z puszki) tran B:22 W:0 T:11 22:00 twaróg półtłusty [...]

[...] DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, suszonymi morelami i migdałami Posiłek II: rodzynki Posiłek III: pierś z kurczaka z burito (ryż, kukurydza, fasola, papryka, groszek) i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka z burito (ryż, kukurydza, fasola, papryka, groszek) i oliwą Posiłek V: pierś z kurczaka z [...]

[...] Obiad - ziemniaki , pierś z kurczaka smażona delikatnie na oliwie + surówka Przed treningiem 2x kap lecytyna Po treningu - od razu banan + odżywka białkowa a chwile później ryż brązowy + pierś z kurczaka gotowana + brokuły. Kolacja - kostka twarogu 200g , oliwa z oliwek , pomidor + 2x kap megnezu i 1x kap cynku. KIEDYŚ PRZYJDZIE TAKI DZIEŃ , ŻE [...]

[...] DAJ DO 300 - twaróg chudy 100g OK CHOC I 50GR BYLO BY OK. - jabłko/banan STAWIAJ NA JABLKO BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. 2 posiłek: - 100g ryżu białego (z sosem kupionym do smaku) RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, DARUJ SOBIE TE SOSY JAK JUZ TO WLASNEJ ROBOTY...A TAKIE Z PACZKI ODPUSC SOBIE. - 3 jajka 3 posiłek: - [...]

[...] 100g ww-20 b-12 B: 32g W: 20g T: 9g 4 – przed treningiem - 16 Odżywka białkowa – (bezpośrednio przed treningiem) tak aby dostarczyć 15-20g białka Wafle ryżowe – (pół godziny przed treningiem żeby mogły się wchłonąć) tak aby dostarczyć 30g węgli 5 – po treningu - 17 Odżywka białkowa – [...]

[...] karkowka mielona), ziemniaki smazone na masle (ziemniaki ugotowane wczesniej zeby nie podnosily cukru za bardzo), surówka, kefir 4. Baton proteinowy 5. Filet z łososia, ryż brązowy, surówka Kalorie: 3450, Weglowodany: 350gram, Tluszcze 155gram, Bialko: 161 gram Tak jak myslalem jem okolo 3300-3600 i ciesze sie ze nie tyje na tym :). Tak [...]

[...] 50 g pierś co da 200 g oraz do przed snem + 10 ml oliwy co da 20 ml i rano jeszcze dodam 20 g orzechów włoskich Posiłek ( 12 : 30 ) - pierś z kurczaka ( 100 g ) - ryż biały ( 100 g ) - warzywa / owoce Bedę miał : Białko : 210 g Węgle : 403 g Tłuszcz : 65 g kalorie : 2637 kcal Myśle że chyba w tym przypadku jest troche za maló [...]

Dzien 23 Treningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3jajka surowe 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 150g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 150g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING Odrazu [...]

sobota dziś szybka akcja na 7 wpadłem do lidla zebrałem piers przecenioną całą :-D http://www.iv.pl/images/15659971464773057434.png potem na 8 trening personalny z podopiecznym ,potem swoj trening i szykowanko na wyjazd do Holandii waga z rana na czczo http://www.iv.pl/images/50158292313567437618.jpg [...]

[...] treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 150g pieczywo żytnie + ser zółty + schab 2.150g kuskus + 45g C6 3.150g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 4.300g pierś z kurczaka (szaszłyki)+ ziemniaki + 5g olej kokos 5.200g piers z indyka + 100g pieczywo żytnie 6.lód %-) [...]

[...] - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.50g C6 + 40g lniany 2.150g pierś z kurczaka + 110g makaron + 5g olej kokos 3.150g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.100g kasza jaglana + 20g lniany + 40g kazeina + 25g orzechy włoskie [...]

[...] - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g pieczywo 2.150g piers z indyka + 50g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 75g pieczywo + 10g kokosowy 4.150g piers z indyka + 50g ryż jasminowy 5.100g płatki jaglane + 50g białko + 30g migdały + pomelo [...]

Fakt..Ale diete masz kiepska..Tyle zcasu jedziesz juz na tym zarciu? Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 500g ZMIEJSZ DO 300 Płatki kukurydziane/owsiane 70g TYLKO OWSIANE Ser biały półtłusty 80g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU..DORZUC JAKIES ORZECHY/PESTKI DYNI Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g jogurt pitny [...]

[...] / 12 x 25 lbs 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) + interwały na orbitreku (8 x 30/30) Jedzenie: 1900 kcal B: 150 W: 160 T: 70 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. pierś z kurczaka, tortilla pszenna, olej, jogurt naturalny, warzywa 3. pierś z kurczaka, tortilla pszenna, olej, jogurt naturalny, warzywa 4. jajka, pieczywo [...]

[...] co modlitewnika. +brzuch: Allahy 3x15 Krótkie spięcia z talerzem 5 kg 3x15 +interwały na orbitreku (8 x 30/30) Kcal: ~1900 kcal B: 145 W: 200 T: 50 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. banan 3. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna 4. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna 5. jajka, płatki owsiane, masło, wiórki kokosowe, kiwi, jabłko Trening to [...]

[...] + łydka na smithie 3 x 12 x 30 kg + brzuch: Allahy 4 x 15 x 85 lbs Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3 x 12 + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 3. mielone, pieczywo, olej, jogurt naturalny Miska słaba, ale zakręcony dzień dzisiaj. Zapomniałam na siłkę normalnie [...]

[...] 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs + brzuch: Krótkie spięcia z talerzem 5 kg 4 x 12 + cardio na orbitreku - 30 minut Miska: 1. jajka, banan, mąka 2000, olej koko 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 4. jajka, smalec, pieczywo Dawno nie miałam tak słabego treningu. Zaczął boleć mnie brzuch, nie mogłam się na niczym [...]

[...] już jest dobrze, nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu. :) 12.07.2017 DNT godzinka cardio na orbitreku + godzinka cardio na rolkach %-) Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż 2. pierś z kurczaka, opiekane ziemniaczki, kalafior zapiekany w sosie pomidorowym 3. pierś z kurczaka, opiekane ziemniaczki, kalafior zapiekany w sosie pomidorowym 4. [...]

[...] / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs + brzuch: Allahy 5 x 15 x 65-95 lbs + cardio na orbitreku - 30 minut Miska: 1. jajka, mąka 2000, olej koko, maliny, arbuz 2. pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa chińskie, oliwa z oliwek TRENING 3. pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa chińskie, oliwa z oliwek Dobry trening dziś, lubię takie. /-) Obcy Pan [...]